睡前泡個腳，可以疏通活絡、改善血液循環，又能暖身驅寒。對于不能進補溫陽藥的人，沐足的方法可以幫助他們溫通四肢，避免吃藥膳帶來不良反應。
泡腳保健，可以通過以下4種方法達到更好的效果。
醋水泡腳
把醋、姜、花椒和水一起煮成酸辣泡腳水，每天睡前泡泡腳，有很好的保健作用，尤其對于睡眠質量不高、怕冷的人能起到很好的效果。醋可以刺激足底穴位，增強各系統的新陳代謝，從而使人體得到放松，緩解疲勞。可以調節、松弛緊張的神經，調和經絡氣血，改善睡眠質量，緩解多夢、早醒等睡眠障礙。
姜水泡腳
用熱姜水泡腳，對風寒感冒、頭痛、咳嗽治療效果顯著。浸泡時可在姜水中加點鹽、醋，并不斷添加熱水，浸泡至腳面發紅為止。生姜泡腳改善供血不足，配合補腎食材能夠很好的起到暖腎養腎的作用。腎臟衰而人老，生姜泡腳改善氣血、保養腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽。
艾葉泡腳
艾葉具有很強的祛寒作用，食用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體內的濕寒之氣排出體外。現代人由于缺少運動，所以普遍都有寒氣、濕氣過重的情況，艾葉則能夠很好的治療這種情況。
酒水泡腳
在用熱水泡腳時，往里加入適量的米酒或其他酒類，能進一步加強血液循環，行氣活血，有益于身體保健。白酒泡腳是促進血液循環，讓體內的毒素排除，毒素沒了皮膚也自然而然的變好了。