更年期是女性必須經歷的生理階段，在這個階段，由于女性體內內分泌的改變，女性往往會出現精神緊張、情緒波動、腰酸背痛、多汗潮熱等的更年期綜合征癥狀。如何緩解更年期綜合征？香港美容網編輯給大家推薦5款食療：
菊花枸杞茶
材料：甘菊花10g，枸杞子15g。
做法：將上兩味藥物以沸水沖泡，可代茶飲。
功效：此二味中菊花性微寒，味甘、苦。功效平肝明目、散風清熱。枸杞子性平，味甘。功效滋補肝腎及益精明目。此方特別對更年期綜合征見眩暈耳鳴及煩躁易怒癥狀者有較好效果。
蓮子百合粥
材料：蓮子40g，百合30g，粳米30克。
做法：以上三味同煮粥后加入適量冰糖即可食用。
功效：其中蓮子養心益腎，補脾止瀉，補脾止瀉。百合具有清心安神、養陰潤肺的功效。所以，這首食療方適合更年期綜合征的煩躁不寧、焦慮易怒以及脾胃虛弱癥狀的患者。
小米棗仁粥
材料：小米100克，棗仁末15克，蜂蜜30克。
做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜，日服2次。
功效：補脾潤燥，寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥。
甘麥飲
材料做法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克。
做法：加水煎煮。每日早晚各服1次。
功效：適用于絕經前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
甲魚滋陰湯
材料：甲魚塊300克，生地20克，百部10克，知母10克，地骨皮10克。
做法：1、向鍋中注入清水燒開，放入洗凈的甲魚塊，淋入料酒，氽去血水，撈出備用。
2、向砂鍋中注入清水，燒開，倒入藥材和姜片，放入甲魚塊，淋入料酒，攪拌均勻，用中火燉1個小時至食材熟透，加鹽、雞精拌勻調味。
3、關火后并按個人口味撒上蔥花即可。