檸檬是一種很好的藥物水果,尤其對女性朋友來說,是很好的一種水果,它的營養價值高,許多女性朋友都喜歡泡檸檬水喝,那么對于經常喝檸檬水有什么好處呢?檸檬水怎么怎么做呢?我想很多女性朋友并不是很了解,下面讓我們一起來看看吧:
每天喝檸檬水好嗎?
由于檸檬過酸,不適于鮮食,人們往往用檸檬制成飲品飲用來攝取其中的營養。比如用鮮檸檬片或干檸檬片泡水,或者直接將檸檬榨汁。專家指出,檸檬中的維生素C可以使人體內的組織細胞間質保持正常狀態,防止細胞組織變脆,失去抵抗力。所以檸檬能夠一定程度上幫助人們預防感冒、抵抗癌癥。正常人可以每天飲用檸檬水,但是為了防止檸檬中的酸類物質傷及胃腸,檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內。胃酸過多或者胃潰瘍的人群最好不要暢飲檸檬水。
喝檸檬水有什么好處?
1、美白護膚,提高免疫力效果。
檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的幾率,并有部分美白的效果。另外,檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統抗擊感冒。
2、祛痰。
更鮮為人知的是,檸檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽,飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時,不妨用檸檬加蜜糖沖水飲,可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。
3、抗擊皮膚衰老。
檸檬水的抗氧化作用有助于應對體內自由基損害,緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原,保護皮膚,防止皺紋早生。
4、減肥。
恐怕很多瘦身的MM看到這點都會很開心,輕松減肥法之一!喝檸檬水,有助于提高你的新陳代謝,提升戰斗的渴望,抑制饑餓感,這些就是檸檬水帶給我們的強大利益。
5、有助于消化食物。
檸檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,幫助消化,促進排便,清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。
6、幫助醒酒。
每次你喝酒后都是怎么醒酒的呢?喝檸檬水的另一個好處就是你喝了一晚上的酒后,有時胃部過敏,它可以幫助舒緩你的胃。熱水加檸檬,它可以作為防腐劑來幫助身體系統排除所有毒素。
7、刺激大腦神經系統興奮。
人體鉀含量低,就會感覺抑郁,焦慮,健忘,甚至是腦袋反應遲鈍。如果前面提到的,檸檬中富含微量元素鉀和維生素C,這些都會給我們減壓。
8、排毒養顏。
大多數人信服喝檸檬水的理由之一是它可以排毒養顏。水本來就可以幫助我們身體排毒,加上檸檬中所含的維生素C更能加強清除血液里的毒素,保持肌膚光澤,還可以減少皺紋。
蜂蜜檸檬水做法:
材料:新鮮檸檬,蜂蜜,水。
做法:
1、新鮮檸檬切片(每次三至四片即可),放入水杯中。
2、注入涼開水或者純清水,調入蜂蜜(個人認為洋槐蜜的口感相對好些)。
3、放入冰箱冷藏至少兩小時,可以飲用。(早晨空腹喝時需把檸檬水提前從冰箱拿出20分鐘, 以免刺激腸胃)。
4、剩下的檸檬用保鮮膜包好放入冰箱保鮮,一周內不會變質。
注意事項:
1、凡事有利有弊,再好的東西用過頭都會有副作用,五味皆同此理。酸酸的檸檬多食傷胃,易影響消化功能。
2、春天不宜多食,夏秋食用效果較好。