貧血是女性最常見的一種癥狀，除了與女性生理有密切關系之外，還可能與不良的生活飲食習慣有關。貧血雖然不會要命，但貧血起來也真是不容易。看著一張基本上沒啥血色的臉，蒼老干黃的臉，淺白色的嘴唇，你是否會有想親近的欲望呢？有專家認為，貧血能直接引起理解力、注意力、邏輯力、記憶力全面下降，還可能影響睡眠。飲食治療是治療貧血的有效手段之一。以下給大家4款有利于改善貧血癥狀和補充造血功能的食譜。
枸杞大棗粥
原料：枸杞、大棗、大米。
制作方法：將這三種原料用清水洗干凈，然后放入鍋中加入適量的水熬成粥即可。
功效：枸杞大棗粥是人們用來防治缺鐵性貧血比較常見的一款食療方法。
芪棗羊骨粥
原料：羊骨，黃芪，大棗，米
制法： 將羊骨與黃芪、大棗入砂鍋，加水煎湯，然后取汁煮粥，煮熟即可。
功效： 補腎強筋，健脾益氣。
芹菜炒豬肝
原料：豬肝，芹菜，醬油、糖、鹽適量。
制作方法：將豬肝洗凈切成薄片，芹菜洗凈切段。油鍋燒至六成油溫，投入豬肝，投入芹菜旺火煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，再倒入豬肝，翻炒幾下，立即出鍋。
功效：補血安神，補充鐵元素，能有效治療頭暈心慌等癥狀。
木耳紅棗羹
原料：紅棗，木耳，蜜糖適量。
制作方法：紅棗洗凈去核泡軟，木耳泡軟洗凈后摘去根部。將準備好的紅棗木耳一起倒入豆漿機，加入適量清水、蜜糖，開動機器，等待完成即可。
功效：通過補充鐵元素而治療缺鐵性貧血，還能夠加強血液的循環能力。