女性是最易貧血的人群，如果不善于養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。對于很多女性朋友們來說，都是喜歡吃零食的，而干果就是一個非常理想的零食選擇。下面就為女性朋友們推薦4種補血干果，讓女人補足氣血。
藍莓干
藍莓干鐵的含量尤為突出，常食可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生。補血生血，效果卓越，位于各種水果之首。女性長期食用，皮膚細膩有光澤，白里透紅，也增強體質，健腦益智。
黑棗干
大棗和補血很多時候都是分不開的，其中黑棗是非常好的一種，因為其中含有很多維生素C，會讓補血的效果更好，黑棗中含鐵量也是比較高，所以可以用來熬粥或是煮湯，不過不宜吃多哦。
桑葚干
桑葚營養價值很高，既可食用又可入藥，且汁濃似蜜，香甜可口，被譽為"民間圣果"。桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發早白，消渴口干，大便干結等癥。
葡萄干
葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血，血小板減少。葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。