正是季節交換的時候，環視周圍發現，感冒的人還挺多的。雖說不吃藥，感冒也會好，但一直流鼻涕總是不雅觀，并且還難受。那么，感冒吃什么好？下面推薦4款食譜，能有效緩解感冒。
西芹炒蘑菇
做法：將蘑菇、馬蹄切片，西芹切成段備用。起油鍋，爆香姜蒜，將蘑菇下鍋煸炒。蘑菇炒軟后，將其它材料下鍋一起炒。
功效：可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的發病率。
鯽魚紅糖甜杏湯
做法：先將鯽魚去掉鱗、腮，剖除內臟洗干凈，切成幾塊，將鯽魚與杏仁、紅糖一并熬湯，魚熟后即可飲湯食魚。
功效：益氣健脾、滋陰理肺。特別對于慢性支氣管炎，咳嗽痰多、氣短聲低喘促者效果特別好。
胡蘿卜山藥燉羊肉
做法：將羊腩切塊，胡蘿卜、山藥洗凈切塊，姜切片待用。凈鍋上火，放入羊骨湯、姜片、胡蘿卜、山藥、羊腩，大火燒開轉小火燉45分鐘調味即成。
功效：可激活人體內對抗病毒感染的白細胞，并增強細胞活力，從而提高機體的免疫力。
苦瓜蓮肉湯
做法：將苦瓜、鮮蓮葉、豬瘦肉均切片，把全部用料一起放人鍋內，加清水適量，煮一小時，調味即可。
功效：清暑解毒，利濕和中。可減少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數，緩解感冒帶來的痛苦。肉湯中含有的營養元素能幫助病患維持身體所需的能量，有助于減輕患者的嗜睡癥狀。