5分鐘暖身浴
身體充分進入水里，使身上有污垢的毛孔都打開。但是先別按摩，只需要將身體完全放松即可。
8分鐘的入浴
暖身浴會讓人微微發汗，發汗后，可以搭配一些身體局部運動，真正地讓瘦身效果顯現出來。
5分鐘休息
浴后身體比較放松了，可以離開浴缸，稍微休息一下。當然，你可按此步驟，反復循環進行。再度泡入浴缸后，發汗現象會更加明顯，此時可以利用勺子盛水往臉部淋，讓全身更松弛更舒適。
浴后休息也有講究
浴后記得利用吸水性佳的浴巾包住全身皮膚，然后平躺休息20分鐘，同時喝點水。洗澡的時間也就是血液循環與新陳代謝最佳的時機，因此，浴后對皮膚來說，也是保養的好時機。