如何預防經期長斑
1、補鐵
多吃菠菜、維生素B群或者是大豆等含有植物雌激素食用品改善膚質，削減油膩的食用品等，多休息補充充足的鐵質，是可以有效的預防經期臉部長斑的。
2、注意防曬
我們的皮膚在經期是非常敏感的，所以就很容易出現長斑的問題，所以我們生活中一定要注意防曬，或者是用含有二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品，而且經期我們的皮膚的承受能力也很差，所以最好要避免化妝，如果需要化妝的，那么最好化淡妝。
3、穴位排毒
經期我們皮膚的新陳代謝會加快，所以說這個時候也是我們的身體排除毒素的最理想時機。
我們平時可以運動按摩的手法來進行排毒，睡覺之前經常按壓涌泉穴或者是足三里，都是可以有效把體內的垃圾毒素用最快速度排出體外的。
4、注意補水
在月經期間，我們身體內的荷爾蒙水平上升的速度是特別快的，所以我們的皮膚就很容易變的細膩又光滑，甚至是粗大的毛孔也會被縮小。