錯誤坐姿的危害眾多，其中一點便是讓胸部下垂。例如歪斜倚坐，常見于電腦工作者，因為他們會幾個小時朝一個方向扭，不是向左倚就是往右靠，長期以往，會使肌肉“記住”這個姿態，把脊椎也拉出側面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側的胸部下垂。對策方法是，需要經常放松緊張肌肉，做瑜伽會很有幫助，或者專業推拿，有松解肌肉的理療效果。
靠在桌前也是一個錯誤坐姿，有些女孩為了看清楚電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌前。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下，長時間會讓胸部下垂。對策方法是，小時候便學過，正確的坐姿為胸部離桌邊一拳。
駝背這個錯誤坐姿，是重心向前，上身窩起來，因此胸部就被“籠蓋”在這個曲線中。而且，駝背往往伴隨著“圓肩”，雙肩向前松懈，即是松弛了胸部皮膚，更不能反抗重力了。對策方法是，加強背部肌肉的鍛煉。
推薦選擇攀巖運動，入門輕易，對肩背練習和手臂曲線格外有效，而且動作以伸展為主，不會練出過于健壯的肌肉塊。運動過程中基本都是抬頭的，還可以保養了頸椎。