處于中年期的女性，雖然少了年輕姑娘的活潑可愛，卻多了一份成熟和自信。然而伴隨著年齡的增長，中年婦女會感覺越來越多的中年健康危機，如臉上出現皺紋，記憶力開始下降。更為嚴重的是，曾經她們引以自信的胸部，也正在慢慢開始縮水、下垂。
乳房下垂不僅暗示了年齡問題，還折射出健康問題。中年婦女面對自身乳房松弛下垂，不能夠坐而待斃，當然還需要找到更好的保養方法來避免或者減緩這種情況的發生。
保持身體的健康，保持適宜的體重。一般說來，女性的乳房松弛下垂，不外乎三方面的原因：
一、乳房肥大下垂。由于乳房肥大、乳房過重導致的下垂，往往發生在肥胖或患巨乳癥的女性中。
二、減肥后下垂。這是由于脂肪組織減少、皮下組織松弛所致。
三、老年性乳房下垂。由于乳房皮膚、支持組織、脂肪、腺體都明顯萎縮，乳房表現為空囊狀下垂。
為了有效地防止乳房下垂，可通過適當的調理來進行保養。首先是調節內分泌，延緩生理性衰老。進入中年的女性，都要面臨更年期的到來，如果能在醫生的指導下服一些調節內分泌的藥物，及時調節體內的激素水平，就能平衡地度過更年期。因為更年期來得過早或伴有嚴重的更年期綜合征的女性，在外表容貌上更顯得衰老。
其次是選用適宜的乳罩，保持乳房的健美。一些中年婦女習慣用傳統的乳罩，認為它既經濟又實惠。其實，我們的觀念應該隨著時代的進步而更新，不要在買乳罩上省錢。因為新型的乳罩金屬做成的托，可以托起乳房，避免下垂松弛，又有補墊，使不太豐滿的乳房顯得豐滿。
最后是保持良好的生活習慣。人到中年，仍然需要保持年輕時好的生活習慣，乳罩還得天天戴，同時，睡覺時還應避免趴著俯睡的習慣。