1、紅糖
在經期的時候沒有什么是比喝紅糖水更能夠調節身體保養肌膚的了。在紅糖中含有特別多的微量元素，能夠滿足經期身體對于營養的需求，除此之外，紅糖還能夠補血養顏，讓女性經期因為失血過多而造成氣虛無力還有就是面色蒼白的現象得到改善。
女性在經期的時候總會出現痛經，這主要就是因為身體中寒氣比較多導致的，而你在喝紅糖水的時候，利用紅糖具有提升陽氣的功效，從而有效的幫助你們達到緩解痛經的作用，因此女性在經期的時候喝紅糖水是再好不過的了。
而喝紅糖水的時間是有限定的，大家在早上的時候喝效果會比較顯著。這主要就是因為早上是人體陽氣開始上升的時間段，如果在這個時候喝它，對于排出身體中存在的寒氣還有就是養護肌膚來說，效果是比較好的。
如果你不想直接喝紅糖水的話，你還可以把紅糖放入大米中煮成粥吃，這樣既能夠飽腹，而且還能夠保養身體。
2、蘋果
第二種要給女性介紹的，在經期的時候吃就能夠有保養身體功效的食物就是蘋果。蘋果有智慧果的美稱，這主要就是因為在蘋果中含有特別多的營養物質，而且經常吃它對于提高記憶力來說，效果也是比較顯著的。
而在經期的時候吃它，對于身體的保養來說，效果更是顯著。在蘋果中含有的糖以及維生素能夠緩解經期時女性會出現體虛氣弱的現象，而且在蘋果中含有的蛋白質以及果膠等成分，對于緊致肌膚，以及美白淡斑來說，也是有一定功效。
雖然說在經期的時候吃蘋果對于女性的身體而言是有好處的，但是大家在吃的過程中一定要注意蘋果的溫度。
雖然說它是一種性質溫和的水果，但是大家在吃的過程中還是要把它放進熱水中浸泡一會兒吃，防止對身體產生傷害，從而延長經期，如果你不喜歡把它放在水中浸泡，你還可以把它放在鍋上蒸著吃，對于身體的保養來說，好處也是比較多的。
第二種就是在蘋果中含有一些鞣酸的成分，因此你在經期最好就不要吃一些海鮮類的食物了，要不然這兩種物質混合到一起之后，容易產生一種不容易被分解的物質，從而危害大家的健康。
3、芝麻
最后一種適合女性在經期的時候吃的食物就是芝麻。因芝麻味甘、性溫，在經期的時候吃能夠有補血潤腸的作用。
因此對于那些在經期的時候會出現痛經的女性而言，你們就可以把芝麻磨成粉末，然后用熱水沖泡著吃，如果你覺得沒有味道的話，你還可以在里面加入蜂蜜調味，這樣就能夠有效的幫助你緩解痛經。
除此之外，芝麻美顏的效果也是比較顯著的，因它有極強的抗氧化性質，在它當中所含有的維生素A，維生素C等物質，能夠有效的保養肌膚，讓肌膚氧化的速度減慢，而且經常吃點黑芝麻還能夠給頭發補充營養，保養腎臟，讓女人的氣血變得旺盛，可謂是女性嫩膚美顏必不可少的一樣食物了。
吃芝麻雖然有以上這些好處，但是大家在吃它的時候還是要有一些注意事項的。因芝麻的營養成分比較的高，因此女性在經期的時候吃它要控制好量。
要不然吃多了，容易造成身體富營養化，從而讓身體中的內分泌失調，新陳代謝變得旺盛，最為明顯的表現就是女性的頭發出油會特別的快，并且面部容易長痘，而且身體出油也會比較快。
因此女性在經期的時候吃芝麻，最好是每天一小碗就可以了，在早上吃完早飯后大概九點這樣去吃一些，就能夠非常有效的保養身體以及呵護肌膚。
4、桂圓
在經期的時候有一種食物是需要你們吃的，它就是桂圓，吃它對于身體健康而言，好吃是非常多的，能夠有效的幫助大家滋補身體還有就是緩解經期會出現的一些不適癥狀。
這主要就是因為桂圓的性質是屬于熱性的，因此在經期的時候吃點它，能夠有效的提升人的陽氣，并且還能夠促進大家身體中的血液流動，那么在這樣的情況之下，就會更加有利于大家身體的保養。