現代社會生活，多數女性快節奏地工作和生活著。長期精神緊張、超負荷工作，在不知不覺中將人體代謝平衡打破，出現精力透支的狀況。事實上，透支了的健康狀況早已為腎虛悄悄打開了大門。我們判定一個人的腎虛程度，可以從三個方面去考量：健忘程度、氣色、小便功能。那么，女人吃什么可以改善腎虛呢？
干貝
干貝的蛋白質含量很高，相當于牛肉、雞肉、蝦仁的三倍，礦物質含量也遠在魚翅、燕窩之上。干貝味甘咸，性平，可滋陰補腎，下氣調中，利五臟，治消渴，治腎虛腰痛。
鱸魚
鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。鱸魚既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。凡是肝腎陰虛或脾虛胃弱的女性都可以食用皆宜。
桑椹
桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。桑葚對女性補腎有很好的功效，從根源上治耳鳴，滋養黑發。
枸杞子
枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效。尤其是中年腎虛的女性，食用枸杞子最好。枸杞子能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如果能夠經常飲用，可以強身健體。
栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰的功效，對腎虛腰痛者，食用效果最佳。同食豬腎粥，可治一般腎虛引起的腰腿無力。
何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家常用治療腎虛。凡是有腎虛引起的頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，女子帶下者，都可以食用。