胸部并非一定要“波霸”級才性感，最重要的是“質”和“樣”，胸部下垂或胸部縮水都會影響女性的美。下面是一套完整的豐胸方法，能夠緩解胸部下垂和胸部縮水現象，趕快學習心下吧。胸部下垂原因胸部下垂絕大多數是因為產后乳房萎縮，或是因為快速減肥、年齡增長造成的乳房老化松弛下垂，視其情況的嚴重程度。乳腺的第三種結構是結締組織和胸肌，結締組織與胸部肌肉結合在一起，相當于乳房的“外掛”設備。如果胸肌鍛煉得當、發育良好，結締組織堅實，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房形狀及大小，防止胸部下垂。
七個動作有效防止胸部下垂
1，擴胸運動：做伸展及擴胸運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止胸部下垂。
2，雙手張臂：頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳分開與胳膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
3，撫摸背部：以單手盡量往后撫摸背，維持約10秒，左右交替重復動作5-10分鐘。
4，挺胸運動：有效增進肌膚緊實度，運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
5，胸前合掌：雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5-8次。
6，交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放松，重復動作5-6分鐘。
7，呼吸動作：雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5-10秒。胸部并非一定要“波霸”級才性感，最重要的是“質”和“樣”，胸部下垂或胸部縮水都會影響女性的美。下面是一套完整的豐胸方法，能夠緩解胸部下垂和胸部縮水現象，趕快學習心下吧。
四大細節拯救胸部下垂和縮水
1，讓健美胸肌成為乳房的護花使者。你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎？是胸大肌，它位于乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿結實，是不是就好像有個充實的地基？當然，胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的，它不可能長到無限大。胸部的練習有很多，從簡單的俯臥撐，到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習，都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。
2，對神速型減肥說不千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重，因為快速減脂會導致乳房急劇“縮水”，并且很難恢復，得不償失。想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要盡量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，你的健康也會受到危害。
3，正確坐姿坐姿是女性姿態的關鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外。可能一周中你只能抽出兩個小時做健身運動，但坐姿卻是每天以6～10小時來計算的。正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環，讓胸肌完成“日常作業”，更有活力。最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個坐姿時，身體脊柱將呈現最佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕松舒適。
4，提高愛護胸部的意識也許你不承認，但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區，“小”視自己的胸部，并錯誤地認為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實不然，號碼太小不僅包裹不住胸部，還將導致血液與淋巴液流通不暢，并可能加劇乳房組織向腋窩移動，使胸部變小，導致“副乳”的出現。