卵巢對于女性來說的重要性毋庸置疑，卵巢的主要功能一為產生卵子并排卵，體現生殖功能；二是合成、分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素和多種生長因子，控制著人體骨骼、免疫、生殖、神經等九大系統的40多個部位。因此卵巢早衰對女性而言無疑是可怕的，要想預防卵巢早衰，女性不妨多練瑜伽。
下面這套瑜伽動作有利于更年期女性調整不規律的月經，同時對卵巢也能夠起到保健作用，使其正常地發揮功能。
1、平躺在瑜伽墊上，兩腿伸直并攏，腳尖繃緊伸直，雙臂自然平放于兩側，掌心向下，雙眼直視正上方的天花板，自然地呼氣、吸氣。
2、自然而緩慢地吸氣，將雙腿漸漸向上抬起，抬到勻地面垂直的位罟。上抬時，雙腿要伸直，膝蓋繃緊，自然輕松地慢慢呼氣、吸氣，保持5-10秒。
3、自然緩慢地呼氣，將繃緊伸直的腳尖向回鉤，幅度到腳掌與地面平行的位賈，保持5-10秒。
4、自然緩慢地吸氣，將與地而平行的腳尖再次繃緊，慢慢收回到指向天花板的方向，雙腿保持伸直、緊繃的狀態，保持約10秒。
5、雙腳的腳趾尖交替冋鉤、仲直，保持約10秒。
整套動作要自然、流暢、舒緩。整套動作做完后，要休息10-20秒，方可繼續重復練習。
通過各種瑜伽動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，特別是月經不調，輸卵管不通，產后陰道松弛，盆腔炎等有很好的效果，有效保養女性卵巢。
瑜伽其實就是一種生活狀態，每天抽出一點點時間來愛自己，瑜伽是讓我們學會和自己相處的藝術。瑜伽的原則是：緩慢、勻速、控制，是瑜伽獲得其效果的保證。然后，選自己喜歡的瑜伽動作，不在動作有多少，3到5個動作已經足夠了，哪怕只挑一個動作也可以，重復做，循序漸進，這樣一點一點地堅持下去，收獲的是身與心的全面升級的健康。