現在有一群人被稱為“都市恐婚族”，他們害怕結婚，擔心婚姻會成為愛情的墳墓，害怕結婚后的生活。其原因是缺乏對自己生活能力的信心，缺乏對未來的配偶和家庭的責任心。明白了恐婚的原因，也就可以對癥下藥了。那么恐婚族該怎樣擺脫恐懼心理呢？
提升自信心
恐婚心理的最大原因就是你對自己的這樁婚姻還不夠自信或者說對你自己不夠自信，只要能提升自己的自信心，這個問題就容易了，怎么能夠讓自己自信，多看看時尚雜志或多聽聽朋友家人的成功事跡。
心理咨詢
接受心理的輔導，心理咨詢師是很好的傾訴對象，能夠針對具體問題進行系統的心理輔導，調整你的心態。
多溝通多交流
戀愛是兩人世界，結婚卻是兩家人資源整合。地域、文化差異越大，矛盾可能越多，這就要求兩家人都用最大的善意來對待對方，多溝通，多交流，把問題都敞開在桌面上。
改變想法
婚姻就是一座圍城一個牢籠，一個人要想成熟這是一個必然的過程。都說不養兒不知父母心，組建了家庭養育了兒女才可以說我們是一個完整的人。
保留愛好
一個有自己興趣人當然有獨特魅力，不管他喜歡琴棋書畫，釣魚打球，或是喜歡研究唐宋詩詞、明清家具。如果他在婚姻中能夠長久地保持著對嗜好的熱情，并且不被打擾或惡意阻礙，他對婚姻必會充滿了感恩。