一直以來，芭蕾都是優雅和美麗的象征，并且所有跳芭蕾的女孩兒都身形纖細勻稱，很令人羨慕，但是因為芭蕾本身的高標準也讓很多人望而卻步，不過近年來，為了減肥、塑型而跳芭蕾的女孩兒越來越多了，這到底是為什么?又該如何自學芭蕾舞呢?
芭蕾=最新的減肥法
芭蕾是一種非常好有氧運用，跟普拉提一樣，適合所有人群作為減肥、塑型的手段之一。
跳芭蕾能鍛煉什么
芭蕾舞中最鍛煉的就是我們全身的肌肉和身體協調性了，當你為了做出漂亮的姿勢而努力時，全身也在燃燒著熱量，肌肉都會跟著緊張起來，一堂芭蕾課下來，燃脂的效果必然不錯。
跳芭蕾還能給你帶來額外好處?
因為芭蕾的訓練要比其他舞蹈類投入更多的精力，要求也更為嚴格，所以對于無法集中精神的人來說，也可以通過跳芭蕾來進行改善訓練。
如何自學芭蕾舞
芭蕾不是一朝一夕就能練成的，一旦你覺得要自學芭蕾，請下定決心，并付諸實踐!沒有毅力，沒有堅持，一切免談。
光有毅力不夠，你得準備好以下練功四大件
第一件：練功房。房子不用很大，但是要足夠拉伸你的四肢。
第二件：全身鏡。方便觀察肢體動作。
第三件：舞蹈鞋。芭蕾舞的精髓和看點集中在腳下功夫。沒有舞鞋，別談練舞。
第四件：舞衣和音樂。舞衣不一定要有，但是穿上可以顯得專業。音樂可以用手機或者專業設備播放。
讓你的親人或者朋友幫你拉筋
要跳芭蕾，四肢要最大限度地拉伸開來。很多芭蕾舞者是從小開始練習，經過日積月累的鍛煉才有柔韌的四肢。而作為初學者，單靠自己很難完成壓腿等高難度動作，最好有朋友的協助。
結識一位專業的舞蹈人員
可以通過朋友引薦或者在網上的一些論壇、交流學習網，結識專業的舞蹈人員，讓他不時指點你的動作，達到事半功倍的效果。
通過視頻教學學習動作
網上資源豐富，在百度搜索關鍵詞“芭蕾舞視頻”，找到合適的資源，通過視頻學習，是自學芭蕾舞的最佳途徑。可視化學習，一點點攻破，水滴石穿指日可待。
制定學習時間表
定期學習，規律學習，有助于你成功。相信日積月累的下苦功，你能學會跳芭蕾，成為令人矚目的芭蕾舞者!
怎樣做家庭塑身芭蕾形體運動
一、去除小肚腩和腹部贅肉
STEP1：挺直腰部，右手扶住欄桿或支撐物。
STEP2：深呼吸一口氣，左腳慢慢抬起并向前伸展。注意膝蓋不要彎曲。
STEP3：左手順著圓弧取消慢慢向上抬起，視線隨手部曲線的方向看去。
STEP4：盡量抬高左腿，堅持該姿勢5秒，然后慢慢一邊呼氣一邊緩慢將腿放下。左右腿重復各10次。
二、練就纖長美腿
STEP1：將左腿抬起擱置在欄桿上，右手向側伸展打開，根據自己的身體韌性盡量伸展即可。初學者可以選擇略低的欄桿。
STEP2：舒展身體，使右手和胸部盡量朝左腳放下靠攏。這可以鍛煉腰部和大腿的柔韌性，舒展大腿前后的肌肉，從而塑造出修長沒有贅肉的腿部曲線。左右腿交替，每次10秒反復5次。
三、塑造性感翹臀
STEP1：用一只手抓住與腰部同高的欄桿或椅背，挺直身體。此時不能彎曲背部，盡量將肩膀向身體下方按壓。
STEP2：一邊吸氣一邊加力于臀部，然后慢慢向后提高一條腿。這個動作的關鍵在于保持膝蓋挺直。不抓欄桿的另一手臂盡量向前方伸展，目光朝著手指的方向向前看。
STEP3：保持該動作5秒左右，然后一邊吐氣一邊慢慢放下腿和手。左右交替，反復20次。