1。維生素E
對各種細胞都有保護的功效，抗氧化和抵御黑色素是它的功能，還可以改善頭皮的皮脂腺分泌，促進頭發的營養輸送。不過維生素E可以儲存在體內，所以一般一天不要超過1000毫克。在很多食品中可以獲得如：酪梨、植物油、堅果、榴蓮、綠色蔬菜、蛋黃、豆類等等。
2。維生素B群
維生素B1、B2、B6、煙堿酸、泛酸、生物素、葉酸、B12等八種維生素組成。每一種元素都各有所用，成為一個均衡的組織，不可以有任何一個元素多或少。但維生素B群容易溶于水，除B6外 ，很多都隨尿液排出 。改善皮膚炎癥，還可以防止毛發脫落，促進頭發的生長。在日常食品中就可以補充維生素B群，比如：糙米、堅果、豆類、牛奶、綠色蔬菜等食物中都有維生素B群。
3。鋅
它是頭發發育的重要元素，加強頭發的免疫力。多吃牡蠣、海鮮、堅果、谷類、蛋、牛肉等都可以補充鋅元素。
4。生物素
是維生素B群其中的成員，也叫維生素H。可以維持頭發的健康，防止掉發和長白發。富含于豬肝、大豆、玉米、洋蔥和沙丁魚等食物中，建議每人一天大概攝取30微克。