1。練腦
人用腦越勤,大腦各種神經細胞間的聯系越多,形成的條件反射也越多,腦子就越年輕。專家指出,散步、做飯、打掃衛生這些簡單活動對大腦的影響很驚人,久坐不動的人在認知能力測試中每年分數都在下降;而勤做慢活動的人90%能夠保持大腦有活力。
2。練關節
不少人都感到一上了年紀,腿腳就不如從前靈便了,腿腳發沉,甚至步履蹣跚,一個主要原因就是膝關節退化。鍛煉膝關節,適合的運動主要就是散步。此外,還可以睡前平躺伸直雙腿輪流抬起,每次抬腿時保持3~5秒,一組可做15~20個,每天做2~3組為宜。
3。少用吹風機
如果頻繁使用電卷發器或吹風機,會讓你的總體容貌看上去老了好幾年。建議大家最好是讓頭發自然風干。
4。戒煙
據報道,抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關,可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產生的煙霧。
5。睡眠7小時
一項新研究發現,男人每晚睡眠少于7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。
6。冥想
冥想即閉目養神。心平氣和、目不旁視、耳不雜聽、排除干擾,就能達到心情放松、氣血通暢的目的。
7。持年輕的心保
內心衰老比外表的衰老更為可怕,男人想要真正的抗衰老,保存一顆年輕的心,比什么都重要。
8。保持幽默感
幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。現代生活節奏加快,都市人工作壓力大,輕易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。