蔬菜篇
1。菠菜，屬于深色蔬菜，能讓頭發更加濃密。
2。胡蘿卜對頭發恢復健康亮澤有事半功倍的效果。
3。韭菜、大蒜可抑制頭皮屑生成。
4。芹菜、圓辣椒、綠蘆筍，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色；并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。
蛋白質篇
每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚、肉、豆制品、牛奶、芝麻、核桃、花生、葵花子等富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收并且合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。
植物篇
1。桉葉
從桉葉中提取的精華可以保證頭發在束發或洗發等彎曲的情況下，防止毛鱗片的翹起，從而抑制頭發水分以及蛋白質的流失。
2。山茶油
山茶油具有保濕、滋潤、烏發的功能，使得頭發水分不易流失，抑制洗后和整發后因時間推移而產生的毛燥。用于護發可防頭發斷裂和脫發，可促進頭發生長及使白發轉黑。此外，山茶油對于脫發也有著很好的防治效果。
3。人參
人參的化學成分主要有人參皂甙、氨基酸、糖類物質等。人參皂甙能直接進入頭發纖維內部，增加頭發的抗拉強度和延伸性能。此外，人參具有擴張血管和緩解痙攣的作用，可使皮膚細胞、腦細胞和頭發獲得足夠的血液供應，有亮發之功效，受到不少職業女性青睞。