1。鱷梨。富含25種重要的營養成分，維生素E和B的含量更是其他水果無可比擬的。每天在用你最愛的洗發水清潔頭發之后，先不要急著涂抹護發素，這次可以換一換方法，用成熟的鱷梨代替昂貴的護發素涂于濕發上，讓它在你的頭發上停留幾分鐘。然后徹底沖洗干凈，你會擁有一頭干凈、清爽和閃亮柔滑的長發。
2。豆類。豆類是非常好的維生素B6和葉酸的來源；富含礦物質鎂、硫和鋅。在最喜愛的德墨食譜中加入黑豆或工作午餐中添加黑豆，不僅可以補充維生素和蛋白質，還使你頭發閃亮一整天。
3。椰油。幾個世紀以來，古印度阿育吠陀的醫學實踐證明了椰油的神奇力量。作為一種抗衰老和消除疲勞的神奇療法，椰油在頭發養護方面同樣擁有奇跡般的效果。每周用椰油按摩頭皮幾次便可使你的頭發遠離頭屑、開叉、脫發的困擾。另外，新鮮椰子的香味可以令你置身海灘，當然可以緩解壓力。
4。牛奶。不要以為牛奶只可以強壯骨骼，它也會使你的頭發變得強韌，因為牛奶中的鈣、維生素D和B12可以有效改善發質。多飲用低脂牛奶和食用奶酪可以保持你的頭發亮麗強韌。
5。雞蛋。無論你喜歡炒、煮、煎或是煎一面的雞蛋，這都是獲得一天所需蛋白質既正確又廉價的方法。你知道嗎？你完全沒必要購買昂貴的有機洗發水，天然雞蛋香波同樣可以清潔你的頭發并使它散發華麗的光澤。用蛋黃按摩頭發，停留10-15分鐘，然后用冷水沖洗。你的頭發會變得整潔閃亮，當然你的錢包也會感謝你。
6。左口魚。海鮮是保持苗條身材和心臟健康的一個重要途徑，它也同樣對你的頭發有幫助。左口魚比其他海鮮含有更多的鐵，可以保持你的頭發強健。美味的烤魚絕對是給頭發補鐵的最佳方法，不僅可以滿足食欲，還可以讓你看起來更有吸引力。
7。 蜂蜜。蜂蜜不僅可以給你的茶品增加風味，而且還可以令你的頭發散發迷人的芬芳氣息， 并且富有光澤。將2湯匙的蜂蜜與2 / 3杯的橄欖油混合，涂于濕發上進行按摩，然后用毛巾熱敷一個半小時，再用溫水沖洗干凈。雖然感覺起來有點粘，但你的頭發一定會喜歡這種甜蜜的呵護。
8。豌豆。 豌豆中富含碳水化合物和鉀，這些成分會讓你的頭發保持活力和強韌。雖然他們可能比其他綠色蔬菜含有更多的熱量，但這些熱量可以為你的頭發提供充分的營養，讓你的秀發更健康更強韌。
9。火雞。火雞富含精益蛋白質，同樣也是鐵的一個重要來源。鐵是保證頭發健康強韌的重要微量元素之一。與牛肉相比，火雞的熱量更少，因此火雞可以經常食用。這意味在你的飲食中獲得更多的固體蛋白質。可以用火雞培根來代替豬肉培根，或是燒烤時加幾個火雞漢堡，都能以一種低熱量、高營養的方式讓你的頭發更健康。
10。核桃。核桃富含維生素E，核桃以酥脆的口感和令人滿意的方式，為你提供頭發所需的油分，這也是頭發充滿閃亮光澤的源泉。同時，核桃也可以用來代替昂貴的染發劑。將核桃仁磨碎，再用水煮開，瀝干，待冷卻后涂于頭發上，停留 20分鐘。核桃混合物中的天然色素會沉著在你的頭發上，趕走令人討厭的灰色。