抵抗太陽和海水的傷害
在紫外線的影響下，水會發生一種類似漂白劑的化學反應。夏天在室外長時間游泳之后，會感到頭發顏色好像淡了，發質也變差了。其實，不光是頭發濕漉漉的時候會出現這樣的結果，只要空氣中有一定的濕度或者皮膚表面的正常水分就足以導致這種化學反應了。這就是為什么我們應該在日常生活中要養成防曬習慣的原理。
游泳前：游泳前抹上抗紫外線的發膠或發乳是個好辦法，它們能減輕太陽光對頭發顏色和發質的不良作用。或者戴游泳帽以阻擋強烈的陽光對頭發的直射和水中雜質對頭發的侵蝕。
游泳后：用清水徹底地沖洗一遍頭發，去除掉頭發中鹽和氧的殘留物，尤其是在太陽的作用下，它們對頭發很有害。
對付泳池中的氯氣
泳池中的氯氣對頭發是有傷害的，特別是會讓頭發變得枯黃，下面就是抵抗這種侵害的一些方法：
戴游泳帽以阻擋水中的化學成分對頭發的侵蝕。
每次游泳之后，先將頭發徹底沖洗干凈再梳頭，以防水中雜物在梳頭時與頭發摩擦而對發絲造成損傷。洗頭時要選用一些堿性盡可能小的溫和洗發水，之后使用護發素。
要避免用電吹風吹干頭發，盡量讓其自然晾干。
用一湯匙蛋黃醬（用蛋黃、橄欖油、檸檬汁制成）放在頭發上按摩，然后用清水沖洗干凈。
新鮮護發法
啤酒護發：用啤酒涂搽頭發，不僅可以保護頭發，還能促進頭發生長。使用時，先把頭發洗凈、擦干，用1瓶啤酒的八分之一，均勻地涂搽在頭發上，接著用手按摩，使啤酒滲透到頭發根部。15分鐘后，用清水沖洗干凈，并用木梳把頭發梳理一下，啤酒的泡沫會像油膏一樣留在頭發上，不僅使頭發光亮，而且能防止頭發干枯脫落。
以色列死海礦物泥護發：根據頭發的數量和長度將海泥均勻地涂在洗凈的濕發上，20分鐘后，用溫水洗凈。一周兩次的泥膜保養，可以讓秀發柔順，充滿彈力。
醋蛋護發：在洗發液中加少量蛋白，調勻洗頭，并輕輕按摩頭皮。洗凈后，用蛋黃調入少量醋，使其充分混合，順發絲慢慢涂抹，用毛巾包1小時，再用清水沖洗干凈，頭發烏黑發亮。此法最適宜干性和發質較硬的頭發。
日常護理tips
多吃以下食物：在游泳期間要常吃些黑小豆、玉米等含植物蛋白較高的食物，以及卷心菜、花菜等富含維生素E的蔬菜，以保護頭發的光澤。另外，吃些核桃、雞蛋、芝麻等可以防止頭發干燥分岔；羊奶、瘦肉、海魚、蝦等可防止頭發干脆、脫發。
少吃以下食品：泥螺、莧菜、薺菜、萵苣、馬齒莧、薺麥、無花果、蘿卜纓等食物含光敏性物質較多，可提高皮膚對紫外線的敏感性，應少吃。一些藥物如磺胺、四環素、非那根等長期使用也會使皮膚對紫外線的敏感度升高，應避免長期服用。