1、富含維他命E的食物
維他命對于我們身體健康來講非常重要，不同種類的維他命對身體有著不同的功效，例如，維他命E對身體的保健功能在于，它能夠幫助肌膚保持光滑富有彈性，而如果美眉們體內缺乏維生素E元素，不僅會導致肌膚暗淡無光，而且就連頭發也得不到充分的滋養，輕者會令秀發干枯毛躁，嚴重者還會導致掉發脫發的現象發生。因此，美眉們要在日常生活中多多補充維他命E來護理秀發。
維生素E能夠起到保護頭皮、滋養秀發的功效，日常生活中，富含維生素E的食物有很多，例如各種堅果、新鮮的果蔬、蛋類、植物油等等，美眉們可以多補充維生素E，體內維生素E的含量充足，會令秀發更加柔順光亮。
2、黑芝麻
我們通常會看到禿頂的男士，當看到禿頂的男士的時候，大家都會猜測其是不是有些腎虛，人的身體一旦腎虛，就會掉發脫發，男士是如此，女性也不例外。因此，女性朋友們更要多吃一些補腎養腎的食物，來保健身體，更滋養秀發。
黑芝麻具有非常好的養腎補腎的功效，同時，黑芝麻更是養護頭發最好的食物，美眉們可以通過多吃一些黑色食物來養腎，同時，保護秀發健康生長。
3、海帶
海帶中含有礦物質碘，而碘是人體中非常重要的甲狀腺素的主要成分，美眉們體內補充充足的碘元素，可以令身體各個器官，包括頭發都有非常好的生長和代謝。從美容護發的角度來講，美眉們多吃海帶，對頭發的生長和保護非常重要。美眉們想要保持秀發的烏黑亮澤，就可以在平時的飲食當中多進食海帶。
4、富含鐵的食物
鐵是人體各個器官組織生長和發育必不可少的營養元素，長期缺鐵的美眉們會有嚴重的抵抗力下降、脫發掉發的現象發生。如果想要令秀發健康生長，補充足量的鐵元素至關重要，美眉們如果有缺鐵性貧血的現象，就要看看自己的秀發是否也比較不健康了。可以多吃一些豬血、黑木耳、胡蘿卜、桂圓、紅棗、櫻桃等富含鐵元素的食物，來幫助滋養和護理秀發。