1、皮按摩
按摩頭皮能促進血液循環，幫助頭皮的角質代謝和死皮細胞的脫落，也能加快頭發的生長速度。
2、減壓
已經有確切的研究可以證明壓力會導致頭發生長緩慢，如果你壓力過大，尋找一個健康的緩解壓力的方法來舒緩，能讓你的頭發長的更快哦
根據研究，在正常情況下，頭發每日生長約0.3毫米，3天長1毫米左右。一年大概是13.8厘米。這樣的速度實在是太慢。有時候嘗試新發型，就非常希望頭發能趕快長出來。
很多人會面臨頭發長得慢或者掉發的苦惱，頭發是形象的很重要一部分，甚至劉海的造型都能影響整個人的氣質。長出濃密的頭發可以依靠日常的護理，還可以通過改善飲食結構來增加發量。
我們都知道，頭發的主要成分就是蛋白質，并且含有多種微量元素，而蛋白質主要是由氨基酸組成。頭發分為鱗片層、皮質層、髓質層。而表皮鱗片層為頭發的最外層，通常是由2-4層鱗片組成。護理頭發要有合理的飲食結構，才能給頭發提供全面的營養物質。
3、水果類
獼猴桃：號稱水果中的營養之王，獼猴桃富含胡蘿卜素，維生素C以及可以幫助頭發維持水分的ALA酸，是頭發保持干燥，長期實用，能改善頭發的狀態。
蘋果：蘋果中富含多種營養，其中所蘊含的果膠可以幫助頭發鎖住水分，同時也能抑制頭皮瘙癢。
此外楊桃、蜜桃、柑橘、胡蘿卜、草莓、桑葚、梨、杏、西瓜等，都能為頭發提供所需的營養物質，即使不為了護發，在日常生活中，多食水果，還能保證身體機能平衡，也就能達到護發的目的了。
4、蔬菜類
食用富含碘的蔬菜，例如海帶、海藻、紫菜等，都是常見而且便宜的蔬菜。
食用富含維生素B和蛋白質的食物，如豆制品、蛋類、牛肉、鴨肉、魚肉等等，都能達到日常所需。
5、干果類
核桃：中醫中的核桃有健胃、補血、潤肺的功能，同時也含有維生素E，可以使頭發變得烏黑油亮，有彈性。
花生：花生中含有豐富的蛋白糊成分和胱氨酸、甲硫氨酸，可以幫助秀發鎖住水分，是日常護法的營養食品。
祖國醫學認為，氣發的潤養來源于氣血，而根基在于腎氣，所以要護好發，要以護腎為基礎，所以可以常使用枸杞、淮山藥、何首烏等一類護腎的食物。
杏仁：杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，是很好的養發佳品。
此外，核桃、黑芝麻都能起到一定的養發護發效果，讓你的秀發變得更加濃密。
6、補充生物素
生物素是水溶性維生素，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質，也是維持正常成長、發育及健康必要的營養素，無法經由人工合成。如果你的飲食中沒有攝入足夠的生物素，可能會阻礙頭發的生長速度。西紅柿、胡蘿卜、萵筍和甜菜中都含有生物素，不妨多吃點這些蔬菜做的沙拉吧！
7、多喝豆漿
豆漿也有同樣的作用，豆類中富含的異黃酮可以促進頭發生長而且可以美容護發。如果你不能吃辣，那就多喝豆漿吧！
8、多吃辣
辣椒素就是能讓辣椒之所以那么辣的化學物質，被證實可以模仿人類自然分泌的長發因子，能促進頭發生長。所以，多吃辣椒能讓你的頭發長得更快哦。
總之，想要長出濃密的頭發，一定是建立在良好的身體狀況下的，飲食結構健康，才能夠保證有一頭濃密的頭發。如果存在嚴重的掉發脫發現象，建議就醫。