一、雞蛋
在生活中通過吃雞蛋也是能夠很好的保護好頭發的，這是因為在雞蛋中有豐富的蛋白質，蛋白質能夠很好的改善機體的工作狀態，在雞蛋中還有構成頭發主要成分的胱氨酸、半胱氨酸，這些元素是養發護法過程中必不可少的一部分。
因而，在生活中不妨通過吃雞蛋來補充身體的營養，同時達到美發護發的目的。
二、瘦肉
其實在生活中不僅僅通過吃雞蛋能夠保護頭發，吃瘦肉也是能夠很好的保護頭發的。瘦肉和常見的肥肉相比較，脂肪含量減少許多，不過在瘦肉中有更多的蛋白質、鐵元素。
這些蛋白質能夠很好的補充身體機能，對于營養的攝取非常有必要。而就鐵元素來說，充足的鐵元素對于身體營養的補充，血液的流動是非常有必要的，能夠很好的幫助身體進行血液循環。
當然，瘦肉中畢竟還是有脂肪的，這些脂肪雖說量較少，但是當過多的攝取是會造成脂肪含量的堆積，對于健康是有非常大的影響，是會造成高血脂、動脈粥樣化心血管疾病的發生。
因而，在生活中其實可以通過攝取瘦肉來保護頭發，當然，吃瘦肉的量不能過多，要控制在150g就行了，不能吃過多的瘦肉。
三、菠菜
在生活中會發現有些人的頭發發黃，但是這種黃色不是染發染出來的，而是隨著季節的變化，變成了黃色。
不少人見到一些非染發的黃色會說這是營養不良，其實不然，這樣的情況更多的時候是會發生在酸性體質的人身上，酸性體質在現在生活中越來越多，這是因為我們的飲食往往沒有想象中那么安全，當我們較多的攝取酸性的食物是會造成偏酸性的體質。
偏酸性的體質是會造成身體中酸性毒素不斷的增多，這樣的毒素要是不能徹底的將其清除干凈，在頭發上會表現成為黃色。
針對這樣的情況，我們其實是可以吃一些偏堿性的食物，例如，菠菜。冬天菠菜成熟，通過吃菠菜能夠很好的保護身體。偏堿性的菠菜吃進身體能夠有效的中和身體中的毒素，對于改善頭發的發黃是非常有幫助的。
同時，在菠菜中還有豐富的鐵元素，對于頭發的滋養是非常有幫助的。因而，在冬天是可以通過吃菠菜來有效的改善頭發的枯黃。
四、土豆
造成頭發枯黃還有可能是屬于缺銅性黃發的狀態，缺銅性黃發是說頭發在生成黑色素的過程中缺乏了一種重要的物質——酪氨酸酶，這種物質是會造成身體銅缺乏，銅缺乏是會影響到這種酶的活性，進而會造成頭發變黃。
而在土豆中有充足的銅元素，并且土豆也是屬于堿性的食物，吃進身體能夠很好的保證身體的健康，對于營養的補充是非常有必要的。
因而，在生活中是可以通過吃土豆來有效的保護頭發。
五、胡蘿卜
除了上面的幾種情況之外，在生活中造成頭發發黃還有一個原因，那就是長期受到輻射，例如一些上班族、雷達探測員、X光研究者都是長時間的會接觸輻射，時間一長就會出現頭發變黃的情況發生。
這樣的情況是可以多吃一些富含維生素A的食物，維生素A是能夠有效的抵抗輻射。例如，在冬天的時候不妨吃一點胡蘿卜，胡蘿卜成熟于冬天，在冬天吃胡蘿卜是能夠有效的防止頭發發黃，對于頭發的滋養是非常有幫助的。
因而，在冬天，察覺到頭發變黃，不妨多吃一點胡蘿卜。