很多朋友一洗頭發就糾結，每次看到自己一洗頭掉的頭發就會格外的心疼，那都是自己的命根子，但是卻發現他們正一根一根的離我們而去，那么今天就為大家介紹幾種治療頭發稀少的辦法，希望能為朋友們帶來幫助！
我們從導致頭發脫落的原因探尋，從缺鐵、胱氨酸的缺乏各方面針對性的食用一些長頭發的食物。
（1）要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發。 、
（2）補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
（3）補充植物蛋白。人體缺乏蛋白質頭發容易干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
（4）多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
（5）補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
（6）補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
（7）生發黑豆。黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。每次6克，每日2次飯后食用，溫開水送下。此方具有生發護發之功效。
以上是為大家帶來的關于生發的小辦法，希望能為大家帶來幫助。中醫講究吃是身體獲取營養的根源，所以很多的食療辦法也都不是瞎說著玩的，頭發是人的氣血所在，補氣補血最重要的還是自身身體營養的吸收。