我們長身體是需要營養，長頭發也是需要營養的，不光是去理發店給頭發做營養。其實要想頭發濃密健康更多的營養是從我們身體里吸取，我們要從食物中保證頭發所需的營養才能有效的防止掉發，下面給大家說說掉頭發厲害吃什么好吧。
1、干果：
杏仁--掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅，杏仁中含大量的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治掉發的超級食品。
葡萄干--葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。
核桃--每天兩顆左右，吃多了不消化。
2、黑芝麻，每天晚上吃一勺，可以拌點糖。不愛吃黑芝麻，黑芝麻糊也行，就是貴一些。
3、柑橘類水果，含維生素C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。
4、荷首烏煲雞或煲雞蛋，首烏藥店有賣的，跟雞同放煲中，加1500ml左右的水，大火燒開后轉小火煲1.5至2小時，加鹽調味，對虛不受補者療效更佳。
5、貝類，其中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，對頭發的健康生長至關重要。
6、羊骨粥羊脛骨，搗碎，加紅棗、桂圓各10顆，糯米120克，加水適量，煮粥食用。功效，適合脫發兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。
7、牛排：牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。
8、豆類，豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發養分。
以上給大家分享了八類食物，這些食物都會對掉發嚴重起到緩解的作用，總結有干果、黑芝麻、柑橘類水果、荷首烏煲雞或煲雞蛋、貝類、羊骨粥羊脛骨、牛排、豆類等，受掉發嚴重所困擾的人們可以嘗試一下，希望這些食物能對您有幫助。