很多人都有嚴重的頭發問題，尤其是在洗頭的時候，大把大把的頭發落的讓人很心疼，長期如此也會讓心情非常糟糕，脫發問題不僅得不到解決，反而越來越嚴重，那么，頭發脫發該怎么辦呢？
要想減少脫發的現象，我們唯一的辦法就是要增強頭發的生命力，讓原本就脆弱易斷易脫落的頭發變的強韌起來，這樣就可以減少洗頭時的掉發了。
首先，我們可以通過食療的方法增加頭發正常生長所必須的營養物質。我們可以在日常的飲食中多吃一些富含維生素的食品，適當的補充鋅、鐵等微量元素，如：芹菜、牛肉、羊肉、魚、芝麻、黑木耳、動物肝臟等，可以促進頭發的強韌。
我們也可以多吃一些富含蛋白質的食物，如：牛奶、雞蛋、核桃、杏仁、松子等，可以補充頭發的營養。我們還可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，對頭發的生長也是有好處的。
此外，在補充營養的同時，我們在飲食上也有要注意的事情，不要吃過甜和過于油膩的食物，不要吃一些垃圾食品和煎炸過的食品，遠離煙酒，以上這些東西會給頭發造成傷害，盡量避免。
其次，我們要注意自己的情緒，早睡早起，保證充足的睡眠，保持良好的精神狀態，多參加一些有益于身心健康的運動，增強體質，養成良好的生活習慣。
最后，我們在日常生活中要多按摩頭皮，多用木梳梳頭，促進頭部血液的運行，不要經常的燙染頭發，會對頭發造成傷害。
日常的飲食、生活習慣以及自身的情緒等都是會影響到我們的頭發的，所以，要想解決脫發煩惱就要糾正自己不良的生活習慣，保持樂觀開朗的心情，不要經常的燙發、染發，在生活的細節中治療好脫發。