我們都喜歡頭發濃密秀麗的樣子，可是頭發卻發量稀少，很多人為頭發苦惱，嫌頭發自己的頭發少、色澤暗淡，影響形象儀容。那么怎么才能保養頭發，防止脫發呢？下面就介紹幾個值得一試的方法給大家。
女人防治脫發要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、蘋果、海帶等。
多吃含維生素類食物。頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。
多吃含蛋白質的食物，每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。
脫發與精神因素有關者，首先要解除思想負擔，堅定治療信心，保持思想開朗，勞逸結合，以有利于頭發的生長。與感染病灶和內分泌功能失調有關者，應去除感染病灶和糾正內分泌功能失調。多注意休息好調節好身體。
合理補充營養助生發，如果想治療好脫發就要注意合理的營養，有利于頭發生長和保持頭發的顏色和光澤。經常食用富含B族維生素及蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞、鴨、花生、黃豆、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。脂溢性脫發者，尤應少吃糖類、動物性脂肪和辛辣刺激的食物。注意不能吃的食物要禁忌。
每天都會掉頭發，每天脫發50~100根是正常的，但是如果每天脫落過多或者長期脫發，就是異常的。因此我們在選擇護發產品時，不要經常性變換，導致自己的頭皮受損，造成脫發。希望大家都能有一頭烏黑亮麗的秀發。