光滑、健康的發絲需要每天晚上不下于100次的溫柔梳理！但是秀發也是“吃”出來的，讓我們看看6種能讓頭發自然健康的食物，內養加外護，才能讓頭發成為你最耀眼的“珠寶”！
蘆筍
蘆筍含有豐富的葉酸和B族復合維生素。
鱷梨
鱷梨是廣受好評的神奇的美發食物。它含有豐富的維他命B和E，能促進頭皮健康和發絲的生長。鱷梨同樣含有健康的單一不飽和脂肪，能使頭發毛囊滋潤，水分充足，閃閃發光。
扁豆
扁豆是身體吸收鐵元素最理想的來源。鐵元素對于保持頭發的光澤十分的重要。
香菜
香菜在對于防止掉頭發的效果上是十分神奇的。它簡直就像是一個凈化器，讓身體迅速擺脫有毒金屬。它們能阻止從頭皮搶走營養物質，導致掉頭發，和發絲失去光澤。
藍莓
藍莓是食物中抗氧化劑的最佳來源。自由基能導致頭發花白，且脆弱不堪，抗氧化劑通過擊退自由基讓頭發保持年輕和活力。在早餐的燕麥粥中加入些許藍莓，或者抓一把當零食吃都是可以的。
西紅柿
西紅柿含有豐富的番茄紅素。番茄紅素是一種抗氧化劑能幫助維持發絲中膠原蛋白的含量水平。通過在日常飲食中增加西紅柿的攝入，可以來保持頭發中較高含量的膠原蛋白。