1、建議多吃黑色素含量高的食物
比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。平時可以經常泡些蟲草、杜仲、蟲椹草、枸杞子、肉蓯蓉水喝，這些中藥有消炎抗菌、補腎虛的作用，同時對脫發也有作用。
2、防止禿頭得早晚梳發
每天早晚把頭發梳得很整齊，能刺激頭皮改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發生，使頭發保持光潤的狀態。
3、更換梳發的方向
梳發的方向如果保持不變，頭發縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關系，將會呈現特別的干燥或變薄，如果分開的地方開始變薄，應該在搽發乳或頭油后，加以按摩，使已經干燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導致禿頭之麻煩。
頭發稀薄的人最好施行頭部按摩因為頭發稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液循環，按摩能使頭發柔軟，提高新陳代謝，促進頭發的發育，按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發就行了，按摩前在頭皮上搽發油，更能提高效果。使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以效果。
4、防止脫發的洗頭水和按摩
頭部的血液循環不良時，會產生脫發的現象，欲防止脫發的毛病，須將發根部分保持清潔，洗發精須使用弱酸性的洗發劑（勿用過量）洗干凈，潤絲完后，再撩一點水，使毛根收縮，平常則需涂抹發乳或養發油在頭皮上予以按摩和刺激。
5、治療頭發稀薄的方法
具有酸性體質的，或體內缺少某些營養和鈣的人，頭發總是軟弱無力而稀薄，這種人應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等，同時每天按摩頭皮、加以刺激頭皮，促進血液的循環就可以獲得改善。
6、治療脫發的食物
攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害于血液的循環，這種人應多喝生水或多吃蔬菜，含有豐富鐵質的食品、瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物，脫發或禿頭的人，頭皮都已硬化，上述的食物有助于軟化頭皮。