藍莓
藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養。
獼猴桃
這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助于保持頭發柔順健康。
西紅柿
西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發滋潤亮澤。
紅肉
鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
胡蘿卜
胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。
雜糧
雜糧（全谷食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進頭發新陳代謝，防止脫發和頭發折斷。
水
多喝水也是保持頭發潤澤的秘訣之一。
蕓豆
蕓豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭發健康。
綠色蔬菜
綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭發提供全方位滋養。
酸奶
低脂酸奶含有豐富的鈣，有助于防脫發。