即將到來的夏天延續了春天的陽氣，這個時候人們最容易上火了。立夏中醫飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，要順應春夏之交養心的生理特點。下面推薦8種清熱消暑又養生的食物，讓你整個夏天清爽舒暢。
蓮子：養心安神
中醫認為，蓮子味甘、澀，性平，人心、脾、腎經，有益心安神、健脾止瀉、補腎固精的作用。蓮子有良好的養心安神、清心除煩的作用，中醫認為夏季養心吃蓮子最好。
苦瓜：清心降火
炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開，食欲減退。“苦”作為“五味”之一，可以激發人的食欲，苦瓜是夏季清心降火的佼佼者。
西瓜：消暑清心
西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
梨：潤燥養胃
梨鮮甜可口、香脆多汁，可以有效地潤燥養胃。
冬瓜：益脾除濕
冬瓜性寒，有清熱、益脾、利尿、除濕之功效。可切片煮湯或炒食，亦可清煮蘸調料食用。不過，畏寒腹瀉者不宜多吃哦。
綠茶：生津理氣
夏天出汗多，人體內津液消耗大，此時宜飲綠茶。綠茶性苦味寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、解渴、生津、強心提神的功能。
黃瓜：解暑清熱
黃瓜含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，含鉀尤其豐富，具有解暑清熱的功效。
綠豆：利尿除濕
綠豆具有清熱解毒、利尿除濕的作用，非常適用于夏天出現濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等癥狀時食用。但也要提醒的是，綠豆性寒，容易損傷胃氣，慢性胃炎、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多吃。