每個女人都想擁有堅挺健碩的乳房，但隨著歲月的流逝，這一最能體現女性特征的寶物卻漸漸松沓下垂，不再豐滿挺拔。這讓無數的女人傷心不已。但事實上，如果平時生活中對乳房多加呵護，改掉不良的生活習慣，還是可以盡量讓乳房保持青春，延緩其下垂、衰老的速度的。
1.防止乳房被撞擊、擠壓
乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。
2.選擇合適的胸衣。
“一定要適時戴上內衣，這對提拉乳房有很好的效果。”。也建議，內衣的大小要根據胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性；3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。此外，我還要提醒下，鍛煉時要穿上運動型內衣。“否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。”。
3.按壓膻中穴
膻中穴的位置在兩乳頭連線的中點，心口凹陷的地方，按壓五秒鐘即松手為一次，可以來回重復按壓十次，要每天堅持做才能達到效果，這樣可以促進雌激素的分泌，由內而外起到了保養乳房的作用。
4.胸大肌鍛煉
胸大肌位于鎖骨下方胸廓的前上部，是支撐乳房的肌肉，加強對胸大肌的鍛煉能夠有效的防止乳房下垂。首先仰臥長凳上，兩手持啞鈴拳心相對，兩手臂向上直伸與地面垂直，雙腿膝蓋并排立起，然后兩手向兩側分開下落，兩肘微屈，直到不能更低時止。靜止一秒鐘，讓胸大肌完全伸展，再將兩臂從兩側向上，回到開始位置，重復數遍。稍微流汗，肌肉有酸脹感為宜。
5.多吃這些食物：
高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅果，是激素合成的基礎。
維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。
另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助于胸部更加飽滿。
6.注意別駝背
經常含胸、駝背，時間一久就會影響到胸部的健康。所以，我們應該為有動人的曲線而自信，保持昂首挺胸，而且要時刻注意呦！
7.經常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。