運動不僅僅有利于健美，同時運動中大量汗液排除對身體的益處也是很多的，運動后的舒適之感、精神愉悅很大程度上是由于出汗帶來的。那么，夏天運動出汗對身體有什么好處呢？
1、排毒
人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。而每個成年人全身有幾百萬個汗毛孔，當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，體內及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，這就是為什么人體運動出汗后會感到神清氣爽的原因。
2、減肥
運動出汗還有一個明顯好處是可以減肥。在眾多減肥方法中，運動鍛煉無疑是最有效的，當人體進行運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
3、控制高血壓
高血壓癥是一種由于血管內徑變窄，單位血流量受到限制而出現的一種“血壓高”現象，而運動、出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
4、通經活絡
發熱出汗不僅可通經活絡、活動全身器官，提高精神和恢復體力，而且具有可以調節神經的功能，改善微循環系統，擴張周圍小血管，促進人體五臟六腑的功能，使內邪隨蒸發的汗液排出。
多運動多出汗，但是并非出汗越多越好。
正常情況下，只要運動后身體微微出汗就可以了，不要追求大汗淋漓的效果。這是因為出汗過多會導致人體內水、電解質紊亂和鈣的流失，如果得不到及時補充，容易氣短、口渴、嚴重時會虛脫甚至休克。
另外，過度流汗尤使人體鈣的流失大。一般來說，一個人每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣，但要是出汗過多的話，所損失的鈣質超出總鈣量的30%，便很容易導致低鈣血癥，出現手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀。