生活中有許多人熱愛健身，不少人認為必須堅持常規健身時間，健身效果才會好。但是多數人在健身的過程中常常會陷入誤區影響健身效果，那么常見的運動誤區有哪些呢？
飯后運動會得闌尾炎
飯后馬上運動容易造成腸梗阻，但不會造成闌尾炎。同時飯后胃里裝滿了食物，運動會震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛，所以建議飯后不作劇烈運動。
空腹運動有損健康
人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。研究認為，飯前1～2小時（即空腹）進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。
跑步會增加小腿肌肉
不正確的跑步姿勢才會增加小腿肌肉。有些人在跑步后發現小腿和大腿馬上就變粗了，那不過是鍛煉后腿部充血，導致肌肉膨脹而已，過十幾個小時或幾天就會減小到原來狀態。長期的跑步是會小幅度增加小腿肌肉，因為充血之后這個地方的營養吸收也會更加好。
出汗越多減脂越多
不少人認為出汗越多減脂越多。專家指出，單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些無氧器械訓練才能真正達到減肥目的。專家還建議， 大量排汗之后，最好喝一些運動飲料，如果不及時補充適當的水分和營養，極易造成脫水。