女人便秘怎么調理？

便秘是很多人都有的難言之隱，有人認為，便秘沒什么大不了，頂多在廁所多刷會微博就好了。這可就是小看了便秘的危害，據了解，便秘會讓女性出現膚色暗沉、斑點沉積、情緒煩躁等癥狀，全方位侵蝕女性的健康。那么女人便秘怎么調理？廣東省第二中醫院消化內科副主任中醫張倫建議女性日常應少吃紅肉多運動。

女人便秘吃香蕉能通便嗎？

什么是便秘？張倫介紹，便秘并非可以單純用排便困難定義那么簡單。“從通俗意義上來說，一周大便次數少于2-3次，或者2-3天才大便一次，糞便量比較少，大便干結，排便困難有痛感，才可視為便秘。但如果大便成形，沒有明顯腹痛、腹脹和排便困難等情況，那么2-3天排便一次也不算是便秘。”

據了解，女人便秘的發生率約為男人的兩倍，有些女性出現便秘后就會到網上搜索一些治療便秘的方子，比如說隔水蒸香蕉、空腹喝蜂蜜水、用荷葉桑葉煮水喝等等，可這樣真的有效嗎？

張倫表示，這些偏方并非毫無道理，但不能生搬硬套，得對癥方可起到作用，否則可能會有反效果，“比如說吃香蕉，如果便秘者胃寒，吃了香蕉反而會不舒服；還有喝蜂蜜，蜂蜜雖有潤腸通便的作用，但是適合陰虛和腸燥的人，如果便秘者有胃炎等問題就不是很主張喝蜂蜜。”

女人便秘應該如何調理？

與很多疾病一樣，便秘的調理都需要從日常生活入手，張倫建議，女人要想調理便秘，可以在以下3個方面多加留意。

“飲食上需要多吃富含粗纖維的食物，如菠菜、白菜、芹菜、蘿卜等何谷物、豆類。而精制面粉、細糧食品和紅肉就應該少吃，因為紅肉總的飽和脂肪酸易引發腸健康問題，必須要食肉的人，每天紅肉不超過50克，最好改為白肉，如禽魚肉。”

“運動方面，女性要想遠離便秘，首先應該動起來，不能整天都坐著。游泳、慢跑、騎自行車都是不同的選擇。另外，每天還可以做一下腸道有氧按摩，用掌心分別以順時針、逆時針的順序按揉腹部，每個方向50下。接下來，手掌輕輕握拳，再用同樣的方法按揉腹部即可。這個動作可以維持腸道良好的蠕動能力，女性不妨抽時間每天都做做。”

“另外，女性還應保持愉悅的心情，不要過度緊張和焦慮，當人精神愉快時，中樞神經系統興奮，調控作用加強，有助于消化、吸收、分泌和排泄系統的調整，促進旺盛的新陳代謝。”

最后張倫也強調，以上的調理措施只能緩解短期便秘，如果便秘情況嚴重而且長期持續，則應立即到醫院進行系統檢查，找出病因并對癥治療。