女性要想做到內外兼修，我們首先就需要保持心情愉快，其次對于皮膚也要保持緊致。真正的美麗是身心靈俱足的功夫，讓心情松一點，能促使皮膚真皮層更新，也讓眉間皺紋、嘴角下垂紋路不上門，加上運動，促進血液循環。
吃奶酪保持好心情
皮膚的緊致與皮膚的真皮層是密切相關的，而我們保持心情愉悅就可以保持皮膚真皮的更新，有效的減少皺紋。當然壞的情緒也會牽動神經，產生眉間皺眉、嘴角下垂等動態紋路，想要膚質緊實皺紋不生，讓心情松一點是首要的工作。
含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營養素的奶酪是有名的紓壓食物，有助于減輕壓力，穩定情緒、保持心情愉快，特別對于女性生理期前的身心不穩定的調節有相當好的效果。想要心情松皮膚緊，不妨來點奶酪！
勤梳頭激活氣血運行
皮膚是我們全身氣血匯聚的地方，皮膚也是能量供應的需求量最大。所以對于氣血不足的人，皮膚會出現水腫長斑與變得松弛。梳理頭頂也能激活全身氣血運行，買把好梳子，每天勤梳頭皮是最便宜的補充氣血法。
紅棗茶飲溫補氣血
對于需要滋補的女性，可以利用中藥材來補充氣血。紅棗當中的維生素C含量比檸檬還高，因為紅棗里有一種特別的成分可以防止維生素c流失。
紅棗也適宜生吃、熬煮和制作糕點，中醫推薦，如果怕藥膳補到多余熱量，冬季可善用茶飲補氣血，補氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材，加上紅棗、枸杞；補血茶飲則用桂圓為主要中藥材，搭配紅棗、生姜、黑糖，熱熱的喝，溫溫的補。
淋巴引流排水緊膚
簡易的淋巴引流按摩手法，可以改善皮膚緊實度，作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴，從下巴中間沿著下頜骨兩側，一路按到耳朵下方；或是同部位、同手法，改用手指「滑過」，進行三次，用力輕重程度要略重一些，但不致于疼痛的程度，如果輕輕一捏就很痛，表示毒素累積太多，得先好好排毒嘍。