游泳是適合廣大人群，并能鍛煉全身的一項運動。一提到游泳，我們首先想到的就是塑身，的確，大部分人學游泳的目的就是為了塑身，長期堅持也確實能夠達到這樣的效果。但是，不同泳姿也有著不同的塑身效果。
1、蛙泳：瘦腿
其實蛙泳是最能鍛煉全身運動的一項動作。蛙泳的動作主要是蹬夾，在進行蛙泳運動時，大腿需要充分地展開及收縮，這樣就會更多地用到大腿股四頭肌。所以，這可以有效加強腿部的力量，有利于大腿內側贅肉的消除。
2、蝶泳：瘦腰
蝶泳時，需要用到的手部力量較大。運動時，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，這對胸大肌、背闊肌、腹直肌的用力較多。另外，蝶泳主要是以腰部來牽動身體，因此，長期以這種姿勢游泳，可以幫助消除腰部贅肉。
3、自由泳：瘦胳膊
自由泳主要作用于上臂的肱二頭肌、肱三頭肌，這兩個地方用到的力量較多，可以有效鍛煉臂部肌肉。此外，自由泳也可以使臀部肌肉變得結實并且有彈性，對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
4、仰泳：塑型美背
仰泳時，背闊肌用力比較多。這種泳姿對于久坐一組的人群來說，有利于緩解久坐帶來的腰背酸痛等不適癥狀。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也有一種鍛煉塑型的作用。