血管承載著我們流動的血液，連接著我們全身的各個組織器官，只有保持血管的清潔暢通，才能夠為全身輸送養分，所以血管對我們人體的健康承載著非常重要的作用，然而現在們生活壓力的增大養成了很多不良的生活習慣，下面來看看哪六種壞習慣讓血管生銹吧。
小心六種壞習慣讓血管生銹
壞習1：吸煙。
吸煙時，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，通過肺泡和血液中的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝。如果把血管比作輪胎，不僅有外胎還有內胎，覆蓋在血管內側的內胎在醫學上稱為血管內皮，能幫助血管保持彈性，而尼古丁會對其造成毀滅性破壞。值得提醒的是，被動吸二手煙也會對血管有類似的傷害。
壞習慣2：熬夜。
熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、血液黏稠度增加。研究表明，長期熬夜的人，患心臟病的風險比正常人高1倍。因此，一定要保證作息規律，走出睡眠誤區，盡量保持定時睡眠的習慣，維持固定的起床時間，在雙休日也不要太“放縱”。
壞習慣3：喜食肥甘厚味。
動脈硬化最常見的癥狀就是動脈管壁增厚、變硬、失去彈性，進而出現管腔變得狹窄。我們的日常飲食中都含有一定的油脂，如果油膩食物吃得太多，就會使過多的油脂沉積于血管壁上，誘發動脈硬化和其他心血管病變。
壞習慣4：攝入過量鹽。
國外研究發現，吃完含鹽量多的食物，短短30分鐘后血管擴張能力就會受到影響，進而讓心臟受傷。即使原本血壓正常，食鹽攝入過多，也會迅速對血管產生傷害。正常情況下，心臟通過血管泵出血液時會產生一氧化氮，可使血管放松、順暢血流。而食鹽和脂肪會阻礙一氧化氮的釋放，妨礙血管的擴張能力，增加罹患動脈硬化的風險。
壞習慣5：久坐不動。
首先，長時間保持同一姿勢坐立，下肢肌肉收縮活動相對減少，會導致人體血液流動速度減慢，血液黏稠度增加，為深靜脈血栓的形成創造了條件。如果此時再猛然活動，很容易牽動不穩定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞。其次，長時間保持同一姿勢后突然變換體位，很容易造成血壓波動，出現體位性低血壓，使心腦等器官供血不足，嚴重時會出現心悸、頭暈、頭痛等不適，甚至反復暈厥或誘發腦卒中。
壞習慣6：壓力大。
“壓力山大”是不少現代人的通病，也是血管的敵人之一。壓力過大，長期得不到釋放、緩解，將導致各種心腦血管疾病。雖然說壓力的應激是短暫的，屬于急性應激，但反復發作的急性應激會引起冠狀動脈炎癥，甚至導致心臟病發作。
4招幫血管找回年輕
1、吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
當然，最重要的還是要堅持均衡飲食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。
2、持續運動不偷懶
英國研究發現，長期、持續的運動，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預防心肌梗死復發。
很多心腦血管專家都是堅持鍛煉的高手，比如胡大一教授堅持“日行萬步”12年，在西藏阿里高原地區時也不間斷。慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合大多數患者。
3、每周兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
4、飲綠茶少喝酒
綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
不提倡飲酒護血管。大量飲酒升高血壓、血甘油三酯，導致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，嚴重時甚至引發猝死。