來月經前，雖然月經還沒來，不少女性都會感覺到一些不舒服，如下腹隱隱作痛或是乳房脹痛等，脾氣也會因此變得不穩定。有人認為，來月經前乳房脹痛是正常現象，有些女性則比較擔憂，怕是乳房疾病的征兆，南方醫科大學南方醫院乳腺科主任葉長生表示來月經前乳房脹痛或是由于乳腺增生，女性更應關注乳房是否有腫塊。
來月經前乳房脹痛是什么回事？
總的來說，來月經前乳房脹痛多是由于激素變化的影響。
乳房的腺體與子宮內膜一樣，也會隨著月經周期的變化而出現經前增生期和經后復原期的變化。經前增生期是指月經來潮前7～10天，此時由于雌激素及孕激素濃度增高，抗利尿激素功能亢進，醛固酮分泌增多，使得乳腺管擴張，上皮細胞增生肥大，乳腺管周圍基質水腫引起壓迫癥狀而出現疼痛。同時，乳腺幼稚纖維增加、淋巴細胞浸潤、乳房增大，自己就會感到脹痛不適。經期復原期系指月經來潮后，體內雌激素、孕激素及抗利尿激素分泌量減少，乳管變小，上皮細胞萎縮，乳腺幼稚纖維減少，乳房脹痛的癥狀隨之消失。
雖說如此，但也并非所有的月經前乳房脹痛都是正常現象不必干預，葉長生主任表示，如果乳房脹痛伴有腫塊，那么女性就應該警惕是否出現乳腺增生了，“乳房有腫塊，且具有周期性疼痛的特點，月經前疼痛加重，月經后減輕或消失，有時甚至整個月經周期均有疼痛感，這是所謂乳腺增生病的突出表現。”
葉長生主任指出，女性更應關注的并非疼痛的程度而是是否存在著腫塊，尤其需要警惕乳房有腫塊但沒有痛感的情況，“每個女性在其一生當中，或多或少都有過乳房疼痛、結塊的癥狀。而乳房疼痛的程度，與乳腺增生的嚴重程度并無關系，有乳房疼痛不一定都有增生；相反，不痛者也未必表示乳腺沒問題，尤其是乳房有腫塊卻不痛者更要重視。”
如何緩解乳房脹痛？
不吃高鹽食物
專家指出，高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7-10天尤應避免這類食物，例如咸辣香腸等食物。另外，堅持一日三餐，飲食結構上采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
穿好胸罩
其實，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。
經常按摩乳房
緩慢輕柔的按摩乳房，可以促使過量的體液重新回到淋巴系統。按摩的時候，可以先把肥皂液涂抹在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，差不多一個硬幣大小的圓。之后用手將乳房壓入再彈起，這對于乳房的不適有很好的緩解作用。
避免利尿劑
利尿劑雖然可以幫助排放體內的液體，從而達到減輕乳房脹痛的效果。但是因為過于突然的緩解，或者過多的使用利尿劑的話，會同時導致鉀的流失、破壞了電解質的平衡，影響葡萄糖的代謝。
遠離咖啡
咖啡因是否導致乳房不適？目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全不能碰。