許多女性在“好朋友”來訪時有身心不適的經驗，甚至有些人在經期前幾天，就開始出現情緒不穩定、焦慮不安等癥狀。有3%至8%的停經前的女性患有經前期綜合癥，甚至15%患有經前期綜合癥的女性至少企圖自殺過一次。那么患有經前期綜合征有哪些原因呢？我們又該如何擊退它呢？
經前期綜合征產生的原因
所謂知己知彼，百戰百勝。要想戰勝經前期綜合征自然要先了解原因。
1、精神因素。部分女性本身情緒容易波動，精神癥狀突出，時常感到緊張，焦慮，這些不良情緒均可使原癥狀加重。
2、雌、孕激素比例失調。有觀點認為，經前期綜合征是由于經前女性體內雌激素水平相對過高，孕激素水平相對不足引起;也可能由于組織對孕激素的敏感性失常所致。
3、維生素B6不足。維生素B6可促進體內過多的雌激素的清除，緩和情緒和行為。缺乏維生素B6就有可能引起經前期綜合癥。
4、內啡肽學說。該學說認為由于內啡膚水平的變化可影響精神、神經因素，靜脈內給內啡肽可增加催乳激素濃度。而內啡肽抑制劑鈉絡酮作用于內啡肽受體后可改變黃體生成激素的分泌，且β-內啡肽隨月經周期而變化，故提出經前期緊張綜合征，是黃體期內啡肽濃度改變所致。
患有經前期綜合癥怎么辦
1、瑜伽緩解經前期綜合癥。
我們已經有了很好的緩解經前期綜合癥的方法-----瑜伽的練習和阿育吠陀治療的結合。試試以下的方法來緩解每月的困擾。
你是否熟悉沮喪，乳房酸脹，怒氣爆發，浮腫，瘋狂的想吃巧克力或是其他特殊的食品在每月特殊的幾天里?大約有40%的成年女性每月在經歷這些折磨。
規律的瑜伽練習可以防止這些癥狀以以下三種方式。
第一，瑜伽練習可以釋放內啡肽，一種身體內可以使情緒愉悅的化合物。
第二，瑜伽練習可以安撫中樞神經系統并且增加血氧含量滋養生殖系統。
第三，瑜伽練習可以使身體深度放松,這可以進一步的減輕PMS的癥狀。
建議規律的做三十分鐘有效的瑜伽練習,包括:站姿,倒立姿勢----如手倒立,頭倒立。每周至少四次。如果憂郁癥狀較明顯，建議做一些簡單的后彎動作，后彎可以鼓舞、提升精神。不過，在PMS嚴重期間和月經的前幾天，建議做一些有恢復精力作用的體式。
2、食物療法。
美國醫學專家錢德拉指出，75%的女性都患有“經前期綜合征”，癥狀包括明顯的心情抑郁、焦慮、緊張、情感脆弱、易被激怒、乏力、貪食和胸痛、頭痛等。出現這些問題最直接的原因，是體內有一種叫血清素的物質濃度降低了。血清素是一種負責神經傳導的腦部化學物質，會把大腦內各種各樣的訊息傳達到神經細胞。一旦它在體內濃度不夠，人就會變得焦慮或憂愁。
研究發現，碳水化合物能起鎮靜和安慰神經的作用，它能夠提高血清素的水平。一般來說，攝入50克左右的碳水化合物就能見到效果。薯類和谷類、全麥類食品，比如用大米、面粉、小米做的各種主食，以及紅薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物極其豐富，因此成為典型的抗抑郁食物。
除了碳水化合物以外，維生素B6也能幫助大腦合成血清素，減輕抑郁癥狀。香蕉、全麥類食品中含有較多的維生素B6，經期可適當多吃。櫻桃、南瓜、低脂牛奶、雞肉等，也是女性經期很好的食品。
3、經期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。
同時，在經期，由于常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。另外，喝點豬肝紅棗粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗粥及姜棗紅糖水等，都能起到補血的作用。櫻桃、南瓜、低脂牛奶、雞肉等，也是女性經期很好的食品。
如何緩解經前期綜合征
1、積極面對。首先要對經前期綜合征有一定的認識，正確面對這些不適癥狀，不要過分擔心，也不要過分放縱。
2、適時釋放壓力。緊張，焦慮只會“火上添油”。適當的參加體育鍛煉，幫助舒緩身心壓力。
3、清淡飲食，少吃動物性脂肪，多吃富含維生素和纖維素的食物，減少或避免咖啡因、酒精的攝入。
4、尋求醫生的幫助。嚴重的經前綜合征要及時到醫院尋求醫生的幫助，可在醫生的指導下使用一些藥物進行治療。