乳腺增生本質上既不是炎癥也不是腫瘤，而是一種乳腺正常結構的紊亂，其發病主要是由于內分泌激素失調、婚育因素、膳食不平衡、生存的外環境和遺傳因素等因素。那么預防乳腺增生有哪些飲食原則呢？
低脂飲食，防止肥胖
日常應少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜、水果、谷物雜糧。少攝入過高的脂肪和動物蛋白及飲食，這類食物會無節制造成的肥胖，促進人體內某些激素的生成和釋放，刺激乳房腺體上皮細胞過度增生。
食用含碘食物
可多吃些海帶、魚類、豆制品、酸奶、白菜、紅薯等 海帶含大量碘，可促使卵巢濾泡黃體化，降低體內雌激素水平，從而消除乳腺增生的隱患。
含不飽和脂肪酸的魚類
魚類含有某種抑癌增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳癌有益。豆制品中的植物刺激素對雌激素的雙向調節機制可抑制人體雌激素的分泌，對乳腺組織有一定的保護作用并可防止乳腺癌的發生。
多吃蔬菜和水果
多攝入富含纖維素的蔬菜，能延緩胃的排空，延長食物經過消化道的時間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢復。
大豆食品
大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適，抑制乳腺增生的發生，有益于乳房健康。
慎用激素類藥物
雌激素是一把“雙刃劍”，能延長女性的青春美麗，但也帶來了乳腺導管上皮細胞增生。因此慎用激素類藥物，如避孕藥、為豐乳而服用激素類藥物、含雌激素的美容用品，可導致內分泌紊亂。