乳房不僅是女性美的象征，而且具有哺育孩子的功能，日常更要了解乳房保健，預防乳房下垂。女性在乳房發育的時候，要特別注意乳房的保健。例如防止乳房被撞擊、擠壓，注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥和經常做一些符合健康要求的乳房推托，可幫你預防乳房下垂。下面小編列舉7個小動作可以有效預防乳房下垂垂，一起來看看吧。
1、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
2、胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。
3、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放松，重復動作5至6分鐘。
4、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
5、撫摸背部
以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復動作5-10分鐘。
6、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度，于運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
7、擴胸運動
做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。