1、從脖子開使，輕輕提升按摩。
2、用食指和中指在臉部輕輕提升5下即可。
3、用食指和中指從鼻梁提升至后耳根。
4、用食指和中指從內眼角提升至太陽穴。
5、用三根手指或四根手指從一邊太陽穴到另一邊，相反方向重復。
練習瑜伽的好處
安撫情緒
多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到寧靜。
變身美麗
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。
增進健康
只要練習，會發現痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。
增加自信
瑜伽動作很多，只要堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，一定會發現，也許別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。