散步是日常生活中最簡單易行的健身運動。運動量雖不大，但效果卻很明顯，不受年齡、體質、性別、場地等條件的限制。那么，每天堅持散步有哪些好處呢？
消除疲勞
散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，有著消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
血液循環
散步能促使血管彈性的增加，特別是腿的持續運動，可促使更多的血液回到心臟，有利于改善血液循環，提高心臟的工作效率。
幫助消化
散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
健美功效
散步還有其十分重要的健美功效，能讓人精神煥發，面容潤澤，顯得年輕。
保護骨骼
散步還有利于維持人體的鈣平衡，保護骨骼健康，并有助于氧化體內多余的脂肪，減輕體重或維持體重在適當的水平。
改善睡眠
散步消耗了你白天的能量，這就有助于為你提供一個高質量的睡眠，所以，如果你想要好的睡眠，不妨在睡眠之前進行一次慢速的散步。