很多女生都會出現脫發問題，這與很多因素有關，與生活習慣，飲食都有著密切的聯系。但是，我們還是要調整生活習慣，盡量不要熬夜。那么，經常掉頭發該如何緩解呢？
認識到掉頭發是新陳代謝
首先我們應該明白，掉頭發是很正常的事，是新陳代謝的結果，每天掉幾十根到一百根都是正常的，沒有必要恐慌。掉了自然還會長出新的頭發來。
少折騰頭發
頭發梳洗燙染過頻也容易損害發質及發根。染發、吹染和燙發等過程中產生的熱量和使用的化學品會導致頭發易斷易脫。因此，少做頭發，吹頭發時用吹風機低檔位、少染發都能幫助減少脫發危險。
改變生活方式
如果掉頭發厲害，但還沒到脫發的程度，除了個體差異等不可控因素外，想改善就改試試調整下精神壓力大、不規律作息、不健康的飲食等諸如此類的生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那用什么也擋不住掉頭發。
勤梳頭
梳頭有助于促進頭部的血液循環，防止脫發。建議梳子盡量選擇牛角梳，因為牛角梳在梳頭發的過程中不會產生靜電。
勤洗頭
每個人的發質都不一樣，有些人是油性的發質，有些人是干性的發質，但是不管是哪一種發質都是需要經常清潔。因為頭皮中的灰塵會阻塞頭部皮膚的毛細孔，這個是脫發原因之一，另外洗發水建議選擇洗發護發分開的那種洗發水，不要買二合一的洗發水。
不要吹頭發
盡量不要用吹風機吹頭發，洗完發后讓頭發自然晾干，如果實在是需要，也不要將頭發吹太干，更不要將吹風機對著頭皮使勁的吹。
少吃油炸類食物
很多朋友都喜歡吃油炸類的食物，這些食物中含有的脂肪是比較高的，如果人體攝入的油脂過多，會讓一部分油脂從皮膚毛孔里面分泌出來，從而堵塞頭皮，以至于出現掉發的情況。因此，掉發嚴重的女性朋友一定要少吃油炸類食物。
改善內分泌狀況
內分泌紊亂的女性更容易出現掉發的情況，所以為了緩解掉發嚴重這種情況，女性朋友一定要及時的改善內分泌。
避免熬夜
經常熬夜的女性也容易出現掉發嚴重的情況，因此建議女性朋友，養成早睡早起的好習慣，保證充足的睡眠，這樣才能預防掉發嚴重的情況產生。