女性的乳頭內陷多因發育受阻所致，有的少女發現自己漸漸隆起的乳房，覺得害羞，或因自己認為乳房過大等原因，而采取束胸或戴過緊的乳罩。
長期下去，乳頭不僅不能向外凸出，反而凹了進去。這會給今后帶來諸多不便。因此乳頭內陷的女性必須及早治療。自我按摩就可起到很好的效果，其方法是：
用左手將右側乳房托起，右手示指、中指、無名指并攏，從乳房基部用三指向乳頭做旋轉輕揉。先從近胸骨處的乳房基部向乳頭逐漸向外側移動按摩，往返二十次。然后按摩左側乳房。
五指呈雞爪形，扣住乳頭下方，輕輕往乳房基部旋轉揉摩，每側乳房各十次。
拉引乳頭。用拇指、示指和中指捏住乳頭，向外做牽拉按摩，每側二十次。注意用力要均勻，捏乳頭不要用力太大。
按摩乳房時一定要洗手，指甲不宜過長。初做時動作要柔和，且要有耐心，堅持進行定會取得滿意效果。