經常穿高跟鞋會讓女性的腿變粗，3.5厘米以上的高度，都會是靜脈出現淤血狀態，長期這種狀態，會使細胞增生肥大，導致腿部變粗。那么，女人如何避免穿高跟鞋腿變粗？
注意站姿
站立的時候膝蓋不要往后繃直，應該微曲，身體重心往腳跟移一些。這樣可以減少對小腿和膝蓋的壓力。同時，腹部和臀部微微夾緊，讓身體的中心更加穩定。
不要過高
鞋跟的理想高度在2~3厘米，不要超過5厘米，在5厘米以下時，肌肉力量的增強只會使腿部肌肉看上去更加有彈性。
肌肉放松
讓小腿肌肉放松，這樣能防止產生肌肉。首先泡熱水，然后按摩，拍打，什么方法都可以，只要讓它放松。
注意走路姿勢
穿高跟鞋的時候要改變走路的姿勢，膝蓋要抬得比往常更高一點，腳跟先著地，不要拖著走。
腿部運動
長期穿高跟鞋的女性，回家后可平躺，并將雙腳抬高超過心臟水平10至20厘米，做足部背屈動作20至30次，可以有效幫助下肢靜脈血液回流。