中醫認為，腎是先天之本，脾是后天之本，腎和脾胃是相輔相承的。腎和脾胃虛弱的人往往會有無精打采、沒食欲、胃部不適、睡眠質量欠佳、記憶力衰退等表現，很容易引發全身性疾病，這對人體健康是很不利的，因此，強腎補脾胃是很重要的。
飲食調養是很常見的保健方式，日常生活中，可通過食用以下食物強腎補脾胃：
1、黑胡椒。黑胡椒性味辛熱，有明顯的溫補脾腎作用，可以治療由脾腎虛寒引起的腹瀉，平素脾胃虛寒或有因寒證引起的胃痛、腹痛、泄瀉等人群可多食。
2、羊肉。眾所周知，羊肉是溫補良品，性溫味甘，入脾、腎、心經，營養豐富，有補氣養血、溫中暖腎的功效，適宜虛體寒體和脾腎陽虛的人群進食。
3、山藥。山藥味甘，性平，適于脾虛食少，腎虛遺精的人群食用，有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的療效。
4、芡實。芡實性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。曾有醫學古籍提到：”芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調服。”腎虛脾胃虛的人群常服可增強體質，緩解不適癥狀。
5、紅棗。紅棗的營養價值非常高，在日常生活中也很常見，對于脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足的人來說，經常食用紅棗對其健康非常有益。
6、栗子。栗子性味甘溫，入脾、胃、腎經，其富含各類營養物質，是碳水化合物含量較高的堅果，不僅能供給人體熱能，還能促進脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。
除了食療外，腎虛脾胃虛的人還應保持精神愉快，避免過度疲勞和過大的情緒變化，要養成良好的生活習慣。平時還要注意保暖，尤其是腹部的保暖，夏季亦不可貪涼露宿，要適當地進行體育鍛煉以增強體質。