很多女性因為長期加班熬夜導致肌膚很差，盡管用了很多化妝品也不管用，那么，如何護理女性肌膚呢？
不少年輕女性的臉上會由于各種原因而長斑，這不是中年婦女的專利，斑點也會襲上嬌嫩的肌膚，所以，女性朋友也要多加注意，而怎么喝什么才能有效減少臉上的黃褐斑或者雀斑呢？
長斑的原因
1、遺傳原因：常染色體遺傳是雀斑主要成因。多從5歲左右兒童開始，女性居多，春夏重，秋冬輕。淡褐色至黃褐色針尖到米粒大小的斑點，對稱分布在面部（特別是鼻部）。
2、 紫外線照射：日光中的紫外線照射是色斑形成的重要原因，這也是夏季需要防曬的原因所在。當皮膚接受過多日光照射時，表皮就會產生更多的黑素顆粒，后者可以 吸收紫外線，保護人體免受傷害。大家曬太陽后皮膚會變黑就是這個道理。而且，紫外線的照射會引起黃褐斑，普通雀斑顏色加深。
3、內分泌原因：內分泌失調也是女性產生色斑的一個重要原因，經期和妊娠期的體內性激素水平的變化，可以影響黑色素的產生。另外，內分泌不穩定時通常引起情緒不穩定，也會間接引起色斑形成。
4、生活習慣問題：壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣也會令黑色素增加。所以睡眠時間不穩定的人，皮膚的代謝率也不佳，會影響黑色素顆粒的產生。
推薦飲品
1、西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。西紅柿是養顏佳品。
2、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
3、黑木耳紅棗水
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
4、牛奶核桃飲
牛奶、黑芝麻各200g，核桃300g。將核桃與芝麻磨碎后加入牛奶，在鍋中煮沸后加入適量白糖，每日飲用一次，每次一小碗。可以補腎活血，使皮膚色斑減退。
5、雜錦水果汁
雪梨100g，甘蔗200g，葡萄300g，荸薺100g，蜂蜜100g。以上榨汁去渣后與蜂蜜混合裝瓶備用，早晚各飲10ml，用開水兌。有清熱潤肺，美白祛斑的作用。
5款美容養顏食譜
MM們可能會忘了抹潤膚露，可能會忘了敷面膜，但是，絕不會忘了吃。
美容養顏食譜
一：苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。
制 法：首先將豬肉洗干凈，切成薄片，放進水中徹底煮熟，然后再用溫水把它洗干凈；接著把苦瓜去瓤洗干凈并切成薄片，同樣用水煮熟。待這些材料都準備好以后， 就可以往鍋內倒入清湯，用旺火燒沸后，把事先準備好的豬肉、苦瓜放進鍋內，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，再加入少許鹽調味即可。
功效：苦瓜有“清熱解毒，清心明目”的作用，而豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，將兩者的療效結合在一起，可以保證使皮膚健康更加光滑，在現在這種皮膚經常缺水的季節更加適合，起到很好的美容效果。
二：魷魚土豆排骨粥
材料：排骨，土豆，魷魚，姜片，香菜。
做法：
1、排骨剁成小塊，先淖一下水備用。
2、魷魚干用水泡軟后，用剪刀剪成小條狀。
3、土豆，剝皮切塊，先用水泡著，去除毒素。
4、沙鍋內先燒開水，把排骨倒下去煲湯。
5、煲一個小時之后，再把米，土豆，魷魚，姜片一起下鍋煮開，至粥熟，加鹽，灑香菜，關火。
功效：土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白，降糖降脂、美容養顏。
三：羅漢果煲雞湯
材料：羅漢果2個，母雞1只，紹酒10克，適量的姜蔥和味精以及鹽。
制作方法：
1、首先把雞宰殺后，去毛、內臟及爪；而姜則切好片，蔥切段。
2、把雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內，加水2500毫升；
3、等到快煮熟的時候再放入鹽和味精，盡量煮的時間久一點。
四：、黑木耳紅棗湯
材料：取黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：
1、將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。
2、每日早、晚餐后各一次。
功效：經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
五：核桃松仁粟米羹
原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，先用小火燉熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
功效：核桃和松仁都富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚，可延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
適合不同肌膚的皮膚護理技巧
1。 如果你是不干不油的肌膚
你的皮膚不是太油，也不是太干，你很少打破或紅腫。你的毛孔很小（幾乎看不見的），雖然偶爾的瑕疵也只是表面上的。
最好的方案
堅持每日清潔和滋潤，只用基本產品就可以。尋找那些有抗氧化劑，對抗自由基損傷和延緩衰老的跡象的產品。
2。 如果你是干性皮膚
你的肌膚有片狀干燥，偶爾有紅腫和瘙癢，那發生在你的皮膚的屏障層，它不會保留天然油或水以及它應該保持的營養。
最好的方案
讓你的膚色紅潤和健康，使用潔面乳和霜和潤膚劑，成分有如透明質酸、天然保濕因子等的產品最好。
跳過泡沫潔面乳，因為他們除去油脂，也要避免任何含嚴酷類維生素a和α羥酸。
3。 如果你是油性皮膚
你洗你的皮膚沒多久就會看起來閃閃發亮的。你可能患有黑頭粉刺和痘痘，你每月的周期時你的毛孔會格外的大。
最好的方案
保持毛孔暢通，死皮細胞及時脫落掉，日常使用含有水楊酸或阿爾法羥基酸的產品。重要的是要滋潤。
4。 如果你皮膚敏感
幾乎所有的新產品，特別是含有香料或防腐劑都引起一個發紅或刺痛的反應。
最好的方案
每日劑量的溫和的產品是最好的選擇。避免任何額外的清香和帶來發紅發癢的產品，含有消炎成分，如綠茶、甘草根提取物的不錯的選擇。
5。 如果你有成熟的皮膚
當你進入絕經期，雌激素水平開始下降，你的皮膚細胞更新放緩。皮膚缺乏彈性，看起來枯燥。你也開始注意到細紋、色斑，粗糙的感覺都是是過去的曬傷表現。
最好的方案
讓你的青春光芒就要嘗試含有抗氧化劑和類維生素a的產品，可以有效對抗自由基傷害，皮膚衰老。